??这些小事让你的生活更快乐，你知道吗？

①睡觉睡满8小时；

②每天花10-30分钟适量运动；

③让自己每个月的阅读量都比上个月高；

④尝试每天至少给3个人带来快乐；

⑤花点时间与老人和小孩相处，你能获得更多人生智慧；

⑥不需要赢得每次争执，试着接受不同的意见。

??⑦按时吃饭，多吃新鲜果蔬。??

以上七点你都能做到吗？??

下面，我们来回顾下，之前分享的内容，【三分练七分吃】减脂健康食谱！ 你坚持了吗？坚持这样健康减肥又美丽，皮肤还水嫩嫩哦！鼻子不通气，当心口臭！ 你看了吗？一定要注意哦！接下来分享个小知识：饭菜里加点它，骨头硬朗，不怕骨质疏松！还能降压、护血管！

它就是虾皮，虾皮不是虾的皮，而是一种小虾（中国毛虾）被晾晒至干而成的食品，入口松软，味道鲜美。

虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克）,可以称得上是含钙量最高的食品之一。

丰富的钙含量让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径，老年人尤其应该多吃，可以预防骨质疏松等症。

虾皮还能降血压、护血管，虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

虾皮是食品中补钙的首选。虾皮物美价廉，用途广泛，可汤、可炒、可馅、可调味，家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等，均为鲜美的下饭佳肴。特别推荐大家的吃法是：虾皮海带汤。