1．晨起喝杯水。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。凉白开或者温水都可以。

2．早餐时喝杯酸奶有利于减肥、美白。

3．上午喝杯绞股蓝枸杞保健水。饮绞股蓝，能加强血液循环，促进新陈代谢有规律地进行，健脾益气，祛痰止咳，清热解毒。并具有乌发、美白的效果。

4．午餐时喝杯绿茶。可以降低感冒的风险。

5．下午喝杯蜂蜜水或柠檬水，不要空腹喝，蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。

6.  晚餐时喝杯红酒，喝红酒除了能提升好胆固醇的水平，这有助于降低其罹患心脏病或脑卒中的风险。

7.  睡前喝牛奶，喝一杯热牛奶，既暖身又促进睡眠，但牛奶怎么加热最好呢？中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利建议，最佳方法是将牛奶带包装放入80℃左右的热水中，待水温降至合适温度，牛奶也就温热了，这样不但安全快捷，还能最大限度地保留其中的营养成分。

如果您喜欢喝酒，请记住下面几点：

蜂蜜水(酒后头痛)、西红柿汁(酒后头晕)、新鲜葡萄(酒后反胃、恶心)、西瓜汁(酒后全身发热)、柚子(酒后口气)、芹菜汁(酒后胃肠不适、颜面发红)、酸奶(酒后烦躁)、香蕉(酒后心悸、胸闷)、橄榄(酒后厌食)

早餐除了喝酸奶，还可以喝啥呢？

1.牛奶适合多数人。处于生长发育期的青少年尤其适合喝牛奶，乳糖不耐受者可以多喝酸奶。2.减肥多喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是对于想减肥的人来说，豆浆富含蛋白质，喝了不容易饿。3.养胃要喝粥。4.排毒就喝果蔬汁。早餐喝杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人来说非常好。5.绞股蓝枸杞保健水，可以抗老化、防癌、抗癌、强肝清血、降低胆固醇与血脂及美白等。