健康小贴士四则

【健康“造人”，请多吃8种食物】英国营养顾问伊莎贝尔?奥伯特博士总结出的“有助怀孕的8种食物”。1.牛油果。富含维E和叶酸。2.南瓜。其含有的β胡萝卜素可提高孕激素水平。3.甜菜。4.三文鱼。5.石榴。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。6.鸡蛋。7.核桃。8.芦笋。

【上午晒太阳，身材好】你那出太阳了吗？美国西北大学研究发现，早起晒太阳有助于减肥。研究者分析，早晨的阳光会对调节食欲和新陈代谢有帮助。建议人们应在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。

【艾叶泡脚祛寒湿】身体寒湿重的人，每周用艾叶泡脚一次有助改善，但同时必须停吃寒凉食物，还可以喝上一杯生姜红枣水既去了寒又不泻气。泡脚方法：取50克艾叶（一把即可），放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。????????

【抓住几个黄金保健时间】①刷牙最佳时间：饭后3分钟；②饮茶最佳时间：用餐1小时后；③喝牛奶最佳时间：睡前；④吃水果最佳时间：饭前1小时；⑤晒太阳最佳时间：上午8—10时和下午4—7时；⑥美容最佳时间：睡前；⑦散步最佳时间：饭后45分钟—60分钟；⑧锻炼最佳时间：傍晚。